BO的瑜珈教室-Lesson6

今年夏天氣溫居高不下
隨處可見人手一杯又冰又涼的冷飲
因為天氣太熱懶得出門，躲在冷氣房裡
減少了活動的機會，不知不覺就會出現水桶腰

這次BO要教大家一招簡單的纖腰小動作
三不五時動一動，就能幫助達到纖腰緊實的效果喔！

Lesson6側腰伸展
身體擺正 慢慢延展往正側方
輕輕向下看 慢慢吐氣延展後側腰
輕輕往上看 展開胸口伸展更多
柔軟度不夠的話可以手掌撐地就好

側身伸展的幅度應控制在自己身體能夠承受的範圍內
若感覺側腰拉伸時有疼痛感，立刻停止手臂下壓的動作

---